How to Sleep

Read 《睡眠革命》 and get some ideas.

• 睡前减少蓝光，如果看完电子设备不要立即去睡觉，在黑暗环境中静坐一会，等待褪黑素的分泌。或者可以看会纸质书籍（我比较喜欢睡前看会纸质书）。